长痘似乎是无数女孩的烦恼，原本白白净净、平平整整的脸蛋上，突然长出了很多红色的小豆豆，最后甚至还留下了很多红色的、黑色的痘印，让女孩子们烦恼不已。长痘不仅影响女孩子的外貌，与此同时，还会对女孩子的心理产生消极的影响，让她们产生自卑的心理。

一般来讲，长痘与作息不规律有很大的关系，作息不规律的男男女女长痘的几率更大一些。但让人难以理解的是，作息规律却仍然一直长痘，甚至还“泛滥成灾”。生活作息确实是痘痘的一大成因，但并不是只有这一个原因，其他原因也与长痘息息相关。你知道都有哪些原因吗？

1.不注重个人卫生

这是很容易被我们忽略的一点，不注重个人卫生会增加长痘痘的几率。很多人都有类似的不良习惯，比如：喜欢不洗手就触摸自己的脸部，以至于引起脸部感染，让痘痘在脸上“安营扎寨”。

2.饮食习惯不合适

长痘的男生、女生有很多在饮食上无所顾忌，重油、重辣，什么都吃。偏爱于烧烤、烤肉、麻辣食物的人，很容易长痘痘。除此之外，糖量摄入过多的人群长痘痘的几率也高于普通人。

3.皮肤分泌旺盛

众所周知，我们的皮脂腺一直都在分泌皮脂，且皮脂分泌的速率与温度呈正相关，也就是说，越是炎热的天气，皮脂分泌越旺盛。炎炎夏季，长痘的男孩、女孩多了起来，这与皮脂分泌旺盛有很大的关联。

4.激素分泌失调

长痘的女生可能都会有一种通性，那就是生理期期间痘痘长得更多一些，此时，女生体内的激素分泌失调，脸上长痘也不是什么稀奇事。由此可见，当体内激素失调的时候，痘痘很容易在脸上长出来。

1.做好面部清洁

面部清洁很重要，在清洁时，既不要过度清洁，同时也不要不清洁。很多人为了清洁面部，洗面奶、清洁面膜、泥膜齐上阵，时间一长，很容易破坏皮肤屏障，形成敏感肌。而同时有些人洗脸只是过水，这很难起到清洁的目的。为了做好面部清洁，可以选择适合自己肤质的洗面奶、肥皂等，给皮肤做好基础的防护。

2.饮食清淡

饮食清淡对痘痘有很好的预防作用，在生活中注意不要过多地吃油炸类、烧烤类重油、重辣的食物，同时奶茶等含糖量高的食物也要减少摄入，这可以在一定程度上减少痘痘的产生。

3。作息规律

规律的作息同样很重要，不熬夜、保持睡眠充足等等规律的生活习惯可以降低长痘的风险。即使长痘了，规律作息可以加快痘痘“死亡”，重新带来好皮肤。

1.不要用手挤

众所周知，挤痘痘的感觉很爽，每次挤完痘痘都很有成就感。但长痘的男孩女孩们一定要注意，用手挤痘痘，很容易让手上的细菌感染面部，变成大痘印，很难彻底消除。如果是三角区的痘痘，用手挤还可能造成大脑感染，引发糟糕的后果。

2.减少化妆的频率

脸上长痘，很多人觉得不是很美观，就会用遮瑕、粉底来遮盖，最终没有减少痘痘，还闷出了更多的痘痘。在痘痘肆虐期间，最好不要化妆，即使一定要化妆，也要选用成分安全的化妆品，避免加重痘痘情况。

3.不要经常性摸脸

我们的手经常会触摸到各种各样的东西，很容易附着各种细菌。在长痘时，经常性地摸脸，会让痘痘越来越严重，甚至会引发溃烂。

总而言之，长痘的原因有很多，少男少女们可以从生活作息、饮食习惯、卫生习惯等多方面预防，还脸部一个娇嫩的肌肤状态。